Smoothie Proteico

de Cacau Cru

2 pessoas

5 minutos

fácil

Os smoothies proteicos são uma ótima opção para tomar no pós-treino mas também ao acordar já que possuem todas as vitaminas e nutrientes que necessitamos para iniciar um dia agitado.

Este smothie está carregado de proteína bem como de fibra e gorduras saudáveis. Vamos lá desportistas! :) 

Ingredientes
  • 1 folha pequena de couve portuguesa

  • 1 banana 

  • 1 colher de sopa de flocos de aveia

  • 1 colher de chá bem cheia de cacau cru em pó

  • 1 colher de chá de pepitas de cacau cru

  • 1/2 colher de chá de grãos de pólen (facultaivo)

  • 3 tâmaras medjool sem caroço

  • 1 colher de chá de sementes de chia 

  • Leite de amêndoa, arroz, aveia ou côco (adicionar até obter a consistência de um batido- começar com meio copo)

  • 1 colher bem cheia de sementes de cânhamo

Preparação
  • Juntar tudo dentro do liquidificador e triturar.

  • Verter num copo maior que os normais e acrescentar as pepitas de cacau cru, os grãos de pólen e as sementes de chia.