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A gratidão é um condimento essencial para uma boa saúde


Nunca é má altura para fazer uma pausa e sentir gratidão por tudo o que a vida lhe oferece. A gratidão é a base da saúde, porque quando conseguir apreciar coisas simples – como uma brisa no rosto, um raio de luz a entrar pela janela, uma papoila à beira do caminho, um fim de tarde na praia com gaivotas à beira mar ou o facto de simplesmente estar vivo(a) – torna-se muito mais fácil fazer mudanças positivas no sentido de melhorar a qualidade da sua saúde. Quando se preocupa demasiado com a sua saúde e debate-se consigo próprio(a) por achar que não é bom o suficiente, na verdade está a submeter o seu corpo a elevados níveis de stress que têm consequências tais como a libertação de hormonas do stress (cortisol,adrenalina,etc..) Isso faz com que se sinta ansioso(a) e irritado(a) e é muito mais provável que va comer um grande pacote de batatas fritas, beber refrigerantes ou comer chocolates em vez de um bom e saudável prato de vegetais. :) Quando se sente relaxado e grato pelo quão longe chegou na sua jornada de saúde, fica mais propenso a fazer boas escolhas. Então, o que faz sentir-se grato(a)? Responder a esta simples pergunta pode mudar o seu humor em segundos. Sentindo-se grato pelo que já tem cria um efeito em cascata positivo na sua vida, fazendo com que seja menos provável ocupar a sua mente com situações menos positivas. É fácil tomar por garantido um casamento feliz, nutrir amizades, uma boa saúde, ou mesmo um teto sobre a sua cabeça, mas esses aspectos da vida necessitam de ser sustentados todos os dias. Tirar um momento para reconhecer e apreciar o que é bom na vida produz maravilhas no seu bem-estar. Na verdade, estudos têm mostrado que uma prática regular de gratidão pode aumentar a sua felicidade em 25 por cento, e agradecer diariamente qualquer coisa por mais simples que seja, durante três semanas pode melhorar o seu sono e aumentar-lhe os seus níveis de energia. Agradecer leva a felicidade, uma vez que aumenta a produção de hormonas de bem-estar e faz com que a serotonina ajude em todas as nossas funções corporais, incluindo a digestão. Pode começar a praticar a gratidão com algo tão simples como fazendo uma afirmação todos os dias. Tente esta: eu sou grato(a)pela minha saúde e pela saúde dos que me são próximos. O que pensa fazer para expressar a sua gratidão? Se já tem uma prática, qual é a sua forma favorita de dizer "obrigado"? Deixe um comentário abaixo e conte-nos tudo! Queremos saber o que sente! ????

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