Quando está de mau humor, qual é a única coisa que lhe consegue dar a volta? O que o faz sentir-se um espanto num dia que não se sente grande coisa? O que é que o faz sentir-se um espetáculo num dia que não está a correr muito bem? Um dos pontos chaves que aprendemos, quando estudamos no Institute of Integrative Nutrition , foi conseguir alimentar-nos a nós próprios e fazer um refresh no nosso outlook através da alimentação primária - os relacionamentos, o trabalho, o exercício, e as práticas espirituais que nos preenchem de uma forma que os alimentos que ingerimos não conseguem. Hoje, queremos partilhar consigo os nossos truques favoritos para passar de um humor negativo para um humor positivo e sentir-se de imediato energizada e inspirada em apenas alguns minutos. Desporto O exercício físico está no topo da nossa lista. Quando nos sentimos mais em baixo, damos um surfada, vamos ao ginásio, fazemos equitação, um pouco de kickboxing, pomos uma música a tocar e começamos a dançar...ou pelo menos tentamos J, fazemos uma aula mega enérgica de Zumba ou uma mais zen de yoga ou tai chi. Vá apanhar ar Fazer uma caminhada nas redondezas, praia ou campo ou ir passear o cão são algumas das nossas formas favoritas para respirar ar fresco e estabelecermos uma ligação à natureza. Divirta-se! O divertimento e o riso são terapias fantásticas para quando estamos com o humor alterado ou em baixo. Rir com um amigo/a, ver um filme ou outro programa divertido, cantar sozinha ou fazer karaoke, são as maneiras que nós mais utilizamos para nos animarmos. Ligação espiritual Podemos descontrair ou carregar as nossas baterias rezando, meditando, lendo ou criando uma lista de gratidão, tocando um instrumento, respirando profundamente, e recordando que os momentos menos fáceis irão passar. Rodeie-se de pessoas que lhe sejam queridas Rodear-se com a família, conversar com um bom amigo/a, começando com um abraço sentido e demorado, ou ligar-se a alguns amigos das suas redes sociais vão fazê-lo sentir-se mais envolvido e menos só. Energize-se com alimentos energéticos Uma chávena chá morno, uma refeição saudável com verdes, um sumo natural, ou um pedaço de chocolate negro (+75% cacau) pode levantar o seu humor em poucos minutos. Agora é a sua vez. Qual é a sua maneira favorita de melhorar o seu humor e energizar-se? Deixe-nos o seu testemunho nos comentários abaixo. Mal podemos esperar para conhecer as suas dicas!
